6 Möglichkeiten, mit Ihren Kindern über Fettleibigkeit bei Kindern zu sprechen

Fettleibigkeit bei Kindern ist ein heißes Thema in den Schulen, aber es ist schwierig, mit Ihren Kindern zu diskutieren. Betrachten Sie diese sechs Gesprächsstarter, um die Diskussion und einen gesünderen Lebensstil in Gang zu bringen.

Von Joanne Van Zuidam Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

Die Nummern können'Nicht zu übersehen: Etwa ein Drittel der Kinder in den USA ist inzwischen übergewichtig oder fettleibig. Als Reaktion darauf führen immer mehr Schulen Initiativen ein, um den Trend umzukehren. Einige haben angefangen, auch Kinder's Body-Mass-Indizes auf Zeugnissen; andere halten Klassenzimmerfitnessherausforderungen. Der Nachteil solcher Programme ist, dass Kinder aller Größen sich beurteilt fühlen können, sagt Michele Borba, Ed.D., Autor von The Big Book of Parenting Solutions (Jossey-Bass). Gehen Sie mit diesen ermutigenden Eröffnern taktvoll um.

1. & # x201C; Sollen wir heute Nachmittag eine Wanderung unternehmen oder Reifen schießen? & # x201D; Neben dem Aufbau von Muskelkraft und Fackelkalorien fördert körperliche Aktivität das Selbstwertgefühl und die schulische Leistung Ihres Kindes. Aber für Kinder ist der größte Motivator Spaß. Anstatt Übung zu machen, wie es scheint, lassen Sie sie eine körperliche Aktivität wählen, an der sie Spaß haben, und nehmen Sie selbst an der Aktion teil. & # x201C; Trotz ihres Rufs als verschrobener Mensch möchten Teenager und Tweens Zeit mit ihren Familien verbringen. & # x201D; Sagt Borba. & # x201C; Übung in eine Gruppenaktivität zu verwandeln, ist eine großartige Möglichkeit, sie an Bord zu bringen. & # x201D;
2. & # x201C; Helfen Sie mir, Ihre Mittagessen zu planen. & # x201D; Ältere Kinder sind in Bezug auf das Essen den Kleinkindern sehr ähnlich: Sie essen mit größerer Wahrscheinlichkeit etwas, das sie selbst zubereitet haben. Schöpfen Sie den Wunsch Ihres Teenagers nach Unabhängigkeit aus, indem Sie einen Schritt weiter gehen und ihm seine erwachsenen Fähigkeiten wie die Planung von Mahlzeiten und das Einkaufen von Lebensmitteln beibringen, sagt Borba. Besprechen Sie zunächst, was in einem ausgewogenen Mittagessen steckt: mageres Eiweiß, Vollkornprodukte, frische Produkte und fettarme Milchprodukte. Kaufen Sie dann gemeinsam Lebensmittel ein.

& # x201C; In welchen Nächten werden Sie diese Woche zum Abendessen zu Hause sein? & # x201D; Kinder, die regelmäßig mit ihrer Familie essen, neigen zu gesünderen Diäten und besseren Noten als diejenigen, die oft alleine essen. Verwenden Sie einen zentralen Kalender, um die Zeitpläne und die genauen Uhrzeiten aller zu protokollieren. Wenn Abendessen nicht möglich sind, können Frühstück und Snacks ebenfalls funktionieren. Wenn Ihr Kind sieht, wie sehr Sie Obst und Gemüse mögen, wird es dazu inspiriert, bessere Entscheidungen zu treffen, sagt Borba.

"Lassen Sie uns ein Sparkonto für Sie eröffnen." Verschwendet Ihr Kind seine Zulage für Süßigkeiten und Limonaden? Versuchen Sie, sein Gehalt in größeren Scheinen aufzuteilen (denken Sie an fünf statt an eine). Laut einer Studie der Universität von Kalifornien ist es weniger wahrscheinlich, dass Kinder mit einer größeren Stückelung ungesunde Impulskäufe tätigen. Richten Sie ein Sparkonto für ihn ein, während Sie gerade dabei sind. Wenn er sieht, dass sein Gleichgewicht in Richtung eines größeren Ziels wächst & # x2014; B. das Videospiel, für das er Sie abgehört hat und für das er noch mehr Grund hat, den Verkaufsautomaten zu überspringen.

& # x201C; Welche Fernsehsendungen sollen wir diese Woche sehen? & # x201D; In einer Umfrage der Kaiser Family Foundation gaben 45 Prozent der Jugendlichen an, dass das Fernsehen die meiste Zeit in ihren Häusern bleibt. All das müßige Anschauen kann den Schlaf, die Schularbeiten und die Aktivität beeinträchtigen. Machen Sie Fernsehen stattdessen zu einem geplanten Ereignis, auf das sich Ihr Kind freuen kann, schlägt Borba vor. Lassen Sie sie ein paar Lieblingssendungen auswählen und die Röhre für den Rest der Zeit ausgeschaltet lassen.

Ich bin froh, dass ich heute spazieren gegangen bin. Ich fühle mich großartig!& # x201D; Was Sie über Ihre Gesundheit und Ihren Körper sagen, hat laut Borba einen starken Effekt. Wenn Sie ein gesundes Ziel erreichen, bleiben Sie bei positiven Aussagen darüber, wie Sie sich fühlen, nicht wie Sie aussehen. Und wenn Sie einen Rückschlag erleben, sollten Sie sich nicht verprügeln. & # x201C; Ihre Kinder werden die Nachricht & # x2014; auch dann aufgreifen, wenn sie subtil ist & # x201D; Borba sagt: "Folgen Sie Ihrem guten Beispiel."

• Von Joanne Van Zuidam