6 Möglichkeiten, einen ruhigen Ort für sich selbst zu finden

Ihre Welt kann ein Ort des Friedens sein, wenn Sie es zulassen.

Von Jennifer Nelson Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

Die Vorstellung, sich mit absoluter Ruhe zu umgeben, kann für Menschen, die an ständigen Lärm von Menschen gewöhnt sind, seltsam oder sogar beängstigend sein. Erwarten Sie das, aber ziehen Sie an'lass dich davon abhalten. Und ja, einige Leute sitzen ein Jahr lang in Stille, aber für die meisten von uns ist es am besten, alltägliche Momente der Stille zu finden. Hier's, wie man das macht.

Nimm zwölf

Ruhe ist am Morgen wichtig, da der Cortisolspiegel dann am höchsten ist. Überspringen Sie das Umblättern der Nachrichten oder das Öffnen der Zeitung, wenn Sie aufwachen. "Es dauert nur 12 Minuten morgens, um Ihr Cortisol zu senken", sagt Janet Luhrs, Autorin von Der Simple Living Guide. Verbringen Sie die ersten 12 Minuten des Tages in Ruhe und beobachten Sie den Sonnenaufgang bei einer dampfenden Tasse Tee.

Wasche deinen Geist

Es'Es ist normal, während der Hausarbeit ein Radio zu haben. Versuchen Sie jedoch, 30 Minuten in Ruhe zu verbringen, während Sie Geschirr, Staub oder Eisen spülen. "Solche Dinge sind in einem guten Sinne sinnlos, wenn sie nicht funktionieren'Wir brauchen keine schwere geistige Arbeit ", sagt Joseph Dispenza, ein spiritueller Berater und ehemaliger Mönch, der ein Jahr lang in Stille lebte. Dies lässt Sie offen für Ihre Intuition, den ruhigen Teil, der das kann'nicht über Lärm zu hören. Don'Seien Sie nicht überrascht, wenn sich in diesen ruhigen Zeiten Lösungen für quälende Probleme abzeichnen.

Im Wald laufen

Wandern in der Natur ist ein einfacher Weg, um Ruhe zu finden. Bewahren Sie den iPod für das Fitnessstudio auf und passen Sie ihn an Ihre natürliche Umgebung an.

Grüße deinen Garten

Gartenarbeit hat zwei Vorteile: Sie bringt Sie in Kontakt mit der Natur und mit ihr'Es ist eine großartige stille Solo-Zeit. Das einfache Umtopfen einiger Pflanzen kann das Stressniveau erheblich senken.

In Ruhe pendeln

Ein stiller Pendelverkehr bei ausgeschaltetem CD-Player kann ein besonders nützlicher Weg sein, um den Arbeitstag zu beginnen und zu beenden, sagt Luhrs. Den Tag still Revue passieren lassen's Ereignisse zur Erneuerung eines müden Geistes und zur Wiederherstellung des Friedens.

Schalten Sie Bells and Whistles aus

Mobiltelefone, Instant Messaging und E-Mails sind mit Sound und Stimulation gefüllt. Zu jeder Technologie gehört ein Geräusch, von dem wir die meisten nicht verwenden'Ich merke es gar nicht mehr. Versuchen Sie von Zeit zu Zeit, all Ihre technischen Geräte zum Schweigen zu bringen, und verbringen Sie ein paar Stunden damit, den Unterschied zu genießen, der ein ruhigeres Leben mit sich bringt.

• Von Jennifer Nelson