5 Möglichkeiten, Freunde im Erwachsenenalter zu finden (und zu halten), so ein Beziehungsexperte

Die Zeiten, in denen man in einem Schließfachkumpel oder einem Fußballkameraden gute Freundschaften geschlossen hat, sind längst vorbei. Wie können Sie diese sinnvollen Beziehungen zu Ihren Freundinnen aufbauen und gleichzeitig Karriere, Ehe, Kinder, Rechnungen und allgemeine #Erwachsenheit in Einklang bringen? Es kann nicht so schwer sein, wie es scheint.

Von Lucy Wendel Save Pin FB Mit freundlicher Genehmigung von Getty.

& # x201C; Es gibt viele Untersuchungen, die die Vorteile von Freunden belegen. & # x201D; sagt Dr. White. "Diese Epidemie der Einsamkeit, die in unserer Kultur fortbesteht, kostet uns Leben, Glück, Selbstvertrauen, Stress und sogar unsere Immunität gegen Krankheiten." Es heißt, keine Freunde zu haben kann so ungesund sein wie zehn Zigaretten am Tag zu rauchen. Dr. White sagt. Sie weist auch darauf hin, dass es einen biologischen Imperativ für das Leben in Stämmen gibt, so dass es in unserem Gehirn buchstäblich fest verdrahtet ist, mindestens zwei enge, zuverlässige und unterstützende Freunde zu haben.

Für die meisten von uns ist der Akt von Treffen Neue Leute sind nicht der schwierige Teil. Möglicherweise war es die Schwester Ihrer Nachbarin bei einer Dinnerparty, die eine lustige Anekdote erzählte, oder jemand, den Sie auf einer Freiwilligenveranstaltung kennengelernt und mit dem Sie in Verbindung gebracht haben. Es ist das, was kommt nach dem Das kann schwierig (und unangenehm) zu überwinden sein. Dr. White gibt fünf Tipps zum Aufbau dauerhafter und bedeutungsvoller Freundschaften.

Hören Sie sich diese Geschichte mit Ihrem intelligenten Lautsprecher an!

1. Erkenne, wenn du nicht du selbst bist.

& # x201C; Die meisten von uns im Erwachsenenalter entwickeln Masken, wie andere uns wahrnehmen sollen, was eine Mauer gegen Intimität bildet. & # x201D; erklärt Dr. White. & x201C; Wir geben so viel Energie dafür aus, dass wir oft keine Verbindung mehr mit jemand anderem herstellen können. Das Anhalten dieser Maske scheint einfacher zu sein. & # X201D; Das Kennzeichen einer wahren Freundschaft, sagt sie, ist jemand, mit dem Sie Ihr wahres, authentisches Selbst sein können. Das Herunterfallen dieser Mauer erfordert Mut, Selbstvertrauen und vor allem das Bewusstsein, wann diese Mauer überhaupt hoch ist.

2. Sei verletzlich.

Es ist in Ordnung, Sie zuzugeben, dass Sie nicht besonders gut darin sind, neue Freunde zu finden, und dass Sie mehr wollen. Sie werden überrascht sein, wie viele andere Personen sich im selben Boot befinden. & # x201C; Wenn die Leute nur ein bisschen von der Realität teilen, inspiriert dies andere dazu, sich ebenfalls zu öffnen. & # x201D; Dr. White sagt. Das Teilen von etwas Authentischem über sich selbst muss nicht unbedingt negativ oder peinlich sein, erfordert aber dennoch Mut. Vertrauen Sie darauf, dass andere Ihre Verwundbarkeit erkennen und im Gegenzug ihr wahres Selbst mit Ihnen teilen.

3. Machen Sie es zu einer Priorität.

Seien Sie sich bewusst, dass es sich nicht gut anfühlt, wenn Sie eine Freundschaft mit jemand anderem pflegen, aber am Ende wird es sich gut anfühlen. "Es ist wie ins Fitnessstudio zu gehen oder sich durch einen langen Arbeitstag zu schieben." Dr. White sagt. & # x201C; Wenn Sie eine Verpflichtung gegenüber einem Freund erfüllen, wird Ihnen beinahe ein gewisser Nutzen garantiert. & # x201D;

Verbunden: Eine Reise mit Ihren Freundinnen ist gut für Ihre Gesundheit

4. Weiter investieren.

Freundschaften erfordern Input, um weiter zu wachsen, und Dr. White schlägt vor, diese Einzahlungen monatlich zu tätigen, um ein gesundes Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. & # x201C; Konsistenz und Kommunikation sind erforderlich. & # x201D; Sie sagt. & # x201C; Wenn es dir gut geht, mit jemandem rumzuhängen, dann mach es noch einmal! Es liegt in Ihrer Verantwortung, dies zu befolgen. Besitze die Dinge, die dich gut fühlen lassen. Dann mach es in zwei Wochen noch einmal, damit keiner von euch mit anderen Dingen aus dem Gleichgewicht gerät. & # X201D; Dr. White empfiehlt, vier soziale Engagements pro Monat zu planen, die Hälfte davon als Backup-Pläne, falls etwas auftaucht und Sie (oder Ihr neuer Freund) kündigen müssen. & # x201C; Geben Sie den Personen den Vorteil des Zweifels, wenn sie das erste oder zweite Mal stornieren. Die Leute werden nervös und es braucht Energie, um zu funktionieren. & # X201D;

& # x201C; Freundschaften garantieren Zeit und Raum in unseren Zeitplänen. Es sollte Teil unserer Kultur sein, Freundschaften zu priorisieren, was nicht immer der Fall ist. Die Personen in Ihrem inneren Kreis, in die Sie am meisten investiert haben, sind diejenigen, die wissen, welche Skelette sich in Ihrem Schrank befinden, und die zum Krankenhaus auftauchen, um einem kranken Kind oder sterbenden Elternteil zu helfen, anstatt Senden Sie einfach eine Text- oder Facebook-Nachricht. & # x201D;

5. Vertrauen Sie dem Prozess.

& # x201C; Am Ende ist & # x201D; Dr. White sagt: "Dies sind menschliche Beziehungen, über die wir sprechen." Der Prozess ist nicht linear, und es wird Zeiten geben, in denen er sich nicht gut anfühlt oder Konflikte auftreten. Dulden Sie das Unbehagliche, weil es ein Zeichen von Selbsterkenntnis und Reflexion ist, was häufig der schwierigste Teil einer Freundschaft sein kann. & # X201D; Wir gehen oft davon aus, dass Konflikte ein Spiegelbild der anderen Person sind, aber in Wirklichkeit geht es um Sie selbst, sagt Dr. White. Auf diese Weise wirken Freunde als eine Art Spiegel. & # x201C; Echte Freundschaften erfordern viel Engagement, ein wenig Konflikt und das Durcharbeiten. Sie müssen tolerant gegenüber Ihren Freunden sein und besonders tolerant gegenüber sich selbst. & # X201D;