5 Dinge, die jemand mit Depression wissen möchte

Zu verstehen, wie Depressionen aussehen können, ist der Schlüssel, um einem geliebten Menschen dabei zu helfen. Wir haben die Experten nach ihren Einsichten und Strategien befragt, damit Sie für jemanden da sein können, der Unterstützung benötigt.

Von Leslie Goldman Aktualisiert 24. April 2019 Save Pin FB Mit freundlicher Genehmigung von Getty.

Das Sprechen kann schwierig sein; Möglicherweise verspüren Sie eine Mischung aus Emotionen, einschließlich Angst, Frustration oder der Befürchtung, dass Sie überreagieren. Aber drück dich daran vorbei und streck die Hand aus, sagt Cordero. & # x201C; Höre auf deinen Darm. Wenn Sie vermuten, dass etwas nicht stimmt, ist dies wahrscheinlich der Fall. & # X201D; Und vor allem: Menschen, die unter Depressionen leiden, wollen sich angehört, verstanden und akzeptiert fühlen.

Familie und Freunde sind oft die Ersten, die Stimmungsschwankungen feststellen.

- Valerie Cordero, Ph.D.

1. Wir scheinen nicht depressiv zu sein

Obwohl ein Markenzeichen eine anhaltende blaue Stimmung aufweist, kann eine Depression auf verschiedene andere Arten auftreten. Für Heather Jones aus Toronto sieht eine Depression manchmal wie ein Nickerchen am Nachmittag aus, oder sie verschiebt die Hausarbeit oder braucht Platz. Vielleicht lächle ich und genieße Ihre Gesellschaft, aber ich könnte meine ganze Energie nur für diesen Besuch oder diese Unterhaltung verwenden. & # X201D;

Ein Weg, um Depressionen zu erkennen: Suchen Sie nach veränderten Verhaltensmustern. & # x201C; Vielleicht ist Ihr stets aktiver Freund müde und bricht die Pläne ab. Vielleicht hat sie schon immer gern gelaufen, verbringt aber mehr Zeit auf der Couch, & # x201D; sagt Dania March, M.P.H., L.C.S.W., eine Psychotherapeutin in Oakland. & # x201C; Es kann Wochen oder Monate dauern, bis diese Muster angezeigt werden. & # x201D; Die Symptome können sich auch im Winter verstärken. Kürzere Tage können eine Art von Depression auslösen, die als saisonale affektive Störung bezeichnet wird.

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2. Wichtige Ereignisse im Leben können Depressionen auslösen

Depressionen können unmittelbar nach einer großen Störung auftreten, z. B. Scheidung, schwere Krankheit, Verlust des Arbeitsplatzes oder Tod eines geliebten Menschen oder Haustiers. Selbst mutmaßlich glückliche Veränderungen & # x2014; Heirat, Beförderung, Schwangerschaft können zu Depressionen führen. & # x201C; Positive Übergänge können Selbstzweifel auslösen. & # x201D; März sagt. & # x201C; Und wenn dieser Selbstzweifel tief genug wächst, kann er Sie in eine Depression führen. & # x201D;

Neue Mütter können aufgrund einer Reihe von Gründen einem besonderen Risiko für Depressionen ausgesetzt sein, z. B. schwankende Hormonspiegel, schlechter Schlaf und mangelnde Unterstützung. Schauen Sie in Zeiten des Wandels immer wieder bei Freunden und Verwandten vorbei, erinnern Sie sie daran, dass das, was auch immer für sie zutrifft, gültig ist, und bieten Sie Unterstützung bei der Erkundung der Behandlungsoptionen an.

3. Es ist in Ordnung, direkt zu sein

Wenn Sie vermuten, dass eine geliebte Person mit Depressionen zu kämpfen hat, fragen Sie, wie es ihr geht. & # x201C; Oft zieht sich die Person zurück, um ihre Emotionen zu verarbeiten. & # x201D; sagt Laurie Barrett aus Pittsburgh, die an Depressionen leidet. & # x201C; Dies kann jedoch schnell zu Einsamkeit und Isolation führen. & # x201D;

Die Sprache, die Sie verwenden, ist wichtig. Versuchen Sie etwas wie "Sie scheinen in letzter Zeit verblüfft zu sein". Deine Energie fühlt sich anders an. Ich habe festgestellt, dass Sie Pläne stornieren. Ich bin nicht verärgert, möchte aber einchecken. & # X201D; Wenn sie sich über ihre Depression öffnet, hören Sie einfach zu. & # x201C; Vermeiden Sie es, Dinge wie & # x2018; Aufhören, so negativ zu sein & # x2019; oder & # x2018; Es wird vergehen. & # x2019; Dies kann abweisend sein und implizieren, dass Depression eine Wahl ist, die nicht wahr ist. sagt Don Mordecai, M. D., nationaler Leiter für psychische Gesundheit und Wohlbefinden bei Kaiser Permanente.

Bieten Sie konkrete Hilfe an, z. B. & # x201C; Kann ich vorbeikommen und das Abendessen kochen? & # X201D; Ein allgemeiner & # x201C; Benötigen Sie Hilfe? & # X201D; belastet die depressive Person damit, über eine Antwort nachzudenken, und trägt mehr zu ihrem überfüllten Teller bei.

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4. Wir könnten sagen, wir wollen keine Hilfe

Wenn Ihr Geist von negativen Gedanken überflutet ist, ist es leicht, sich wie eine Bürde zu fühlen, sagt Theresa Nguyen, L. C. S. W., Vizepräsidentin für Politik und Programme bei Mental Health America. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich selbst isolieren. Wenn ein Freund die Hand ausstreckt, befindet sich Ihr Gehirn in einem solchen Nebel, dass Sie möglicherweise nicht einmal verstehen, was die Person sagt, geschweige denn denken, ich müsste besser werden.

Hilfe zu bekommen kann mühsam sein. & # x201C; Es kann eine Wartezeit auf einen Termin geben, Therapeuten, die keine Versicherung abschließen, und Medikamente, deren Wirkung eine Weile dauert oder die nicht funktionieren, & # x201D; Sagt Nguyen. & # x201C; Es kann sich besiegt anfühlen. & # x201D;

Wenn eine geliebte Person den Besuch einer psychiatrischen Fachkraft verweigert, ist sie möglicherweise offen für andere Ressourcen. & # x201C; Sie können Artikel lesen, die Erfahrungen anderer Personen mit Depressionen untersuchen oder sogar ein Online-Depressionsscreening durchführen & # x201D; Sagt Nguyen. Es ersetzt keine Diagnose, kann jedoch dazu führen, dass die Suche nach Unterstützung weniger bedrohlich wird. "Es tut weh, auszupacken, was Sie traurig macht."

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5. Manchmal zögern wir, Medikamente aufzusuchen

Antidepressiva können ein Lebensretter für Menschen mit Depressionen sein. Aber manchmal zögern die Leute, sie auszuprobieren. & # x201C; Eine häufige Sorge ist, dass Antidepressiva Ihre Persönlichkeit verändern. & # x201D; sagt Don Mordecai, M.D. & # x201C; Sie beeinflussen bestimmte Gehirnchemikalien, aber was ich oft von Leuten höre, die Medikamente gut einnehmen, ist, dass sie sich nach der Einnahme mehr wie sich selbst fühlen. & # x201D; Verschlechterungen der Persönlichkeit bedeuten, dass Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen sollten, ob Dosierungen oder Medikamente geändert werden müssen.

Zu den zur Behandlung von Depressionen verwendeten Arzneimitteln gehören selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), trizyklische Antidepressiva, Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) und Monoaminoxidase-Hemmer (MAOIs). & # x201C; Möglicherweise müssen Sie einige ausprobieren, bevor Sie eine funktionierende Version finden. & # x201D; sagt Louann Brizendine, M. D., Gründer von The Women's Mood and Hormone Clinic an der Universität von Kalifornien, San Francisco. Die meisten, die mit Medikamenten besser werden, sehen einen Unterschied innerhalb von drei bis sechs Wochen.

Mythen und Fakten über die psychische Gesundheit

Mythos: Menschen mit psychischen Erkrankungen sind schwach.

Tatsache: Jeder kann einen psychischen Zustand entwickeln. Es gibt keine einzige Ursache, und es ist nicht jedermanns Schuld. Viele Faktoren beeinflussen die psychische Gesundheit, einschließlich Biologie, Umwelt und herausfordernden Lebensereignissen.

Mythos: Die meisten Menschen mit einer psychischen Erkrankung können ohne professionelle Hilfe gesund werden.

Tatsache: Professionelle Behandlung ist wichtig und funktioniert wie bei jeder anderen Krankheit. Mehr als 80 Prozent der Menschen, die wegen einer Depression behandelt werden, erholen sich.

So erhalten Sie die richtige Behandlung für Depressionen

Die Schwere von jemandem'Die psychische Gesundheit beeinflusst den Behandlungsplan. Es'Es ist wichtig zu wissen, welche Art von Behandlung erforderlich ist, um Hilfe für sich selbst oder einen geliebten Menschen zu erhalten.

Leichte Depression

Anzeichen einer leichten Depression sind ein paar Wochen bis zu einem Monat andauerndes Gefühl und möglicherweise beginnende Beeinträchtigungen Ihrer Arbeit oder Ihrer persönlichen Beziehungen. Jemand mit leichten Depressionen reagiert häufig gut auf eine Kombination aus Therapie und Veränderungen des Lebensstils, wie z. B. Bewegung und Techniken zur Reduzierung von Stress im Kopf-Körper-Bereich.

Mäßige bis schwere Depression

Dies kann weitreichender sein: ein Gefühl der Traurigkeit, Leere oder Hoffnungslosigkeit; ein Verlust des Interesses an den meisten Aktivitäten fast jeden Tag für zwei Wochen; eine Veränderung von Schlaf, Appetit, Energie und / oder Konzentrationsfähigkeit. Eine Kombination aus Therapie und Medikamenten wird am häufigsten verwendet, um mittelschwere bis schwere Depressionen zu lindern. Ein Psychiater kann beides leisten. Oder ein Psychologe, ein Sozialarbeiter oder eine andere psychiatrische Fachkraft kann die Therapie anbieten und ein Psychiater die Medikamente.

Psychische Gesundheit Ressourcen

In diesen Organisationen finden Sie weitere Tools, mit denen Sie sich selbst oder einen mit Depressionen lebenden Angehörigen unterstützen können.

• Finden Sie Ihre Worte (Erstellt von Kaiser Permanente, um Menschen zu helfen, sich über psychische Gesundheitsprobleme zu informieren.)
• Psychische Gesundheit Amerika
• National Alliance on Mental Illness

Dort's Unterstützung auch für Unterstützer: In Erste-Hilfe-Kursen für psychische Gesundheit lernen Sie, Symptome von psychischen Erkrankungen bei Freunden, Familienmitgliedern oder sogar Fremden zu identifizieren, zu verstehen und darauf zu reagieren. Der achtstündige Kurs befasst sich sowohl mit Krisen- als auch mit krisenfreien Situationen, einschließlich der Frage, wie man unbeurteilt zuhört, Hilfe und Sicherheit bietet und erkennt, wenn jemand einem Selbstmord- oder Selbstverletzungsrisiko ausgesetzt ist. Es's wird normalerweise in einer öffentlichen Gesundheitsabteilung, einem Krankenhaus, einer Schule oder einer Polizeistation unterrichtet (hier'So finden Sie einen Kurs in Ihrer Nähe.