3 Übungen zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung

Diese drei Übungen sind einfach und doch mächtig. Durch regelmäßiges Üben können sie Ihre Körperhaltung grundlegend verändern.

Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB

Diese subtile Bewegung wirkt dem Neck-Craning entgegen. Bringen Sie Ihre Zähne sanft zusammen und gleiten Sie Ihren Kopf langsam nach hinten, ohne ihn zu kippen, bis Sie eine leichte Spannung spüren. Halte deine Schultern entspannt. 5-10 Sekunden gedrückt halten. Wiederholen Sie zwei weitere Male.

Mid-Back Makeover

Strecken Sie Ihre Arme bis auf Schulterhöhe aus und beugen Sie sie an den Ellbogen mit den Handflächen nach oben. Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen. Sie sollten eine Dehnung entlang Ihrer Brust und der Vorderseite Ihrer Schultern spüren. 5 Sekunden gedrückt halten. 5 mal wiederholen. Wenn Sie starke Schmerzen verspüren, lassen Sie nach, bis Sie nur noch eine leichte Anspannung spüren. Wenn dies weh tut, halten Sie Ihre Arme etwas tiefer. Heben Sie diese nach einigen Wochen nach und nach an.

Beckenneigung

Diese Technik trainiert Ihr Becken, um Ihre Wirbelsäule zu stützen. Stehen Sie in guter Haltung. Entspannen Sie Ihre Hüften und lassen Sie Ihr Gesäß etwas hervorstehen. Legen Sie die Daumen auf die unteren Rippen und die Finger auf die Hüftknochen. Stecken Sie Ihr Gesäß unter, sodass sich Ihre Hüftknochen unter Ihren unteren Rippen ausrichten. 5 Sekunden gedrückt halten, dann mindestens dreimal wiederholen.

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