16 Möglichkeiten zum Aktualisieren, Aufladen, Erneuern und Neustarten

Haben Sie sich jemals gewünscht, Sie könnten einen Reset-Knopf in Ihrem Leben drücken? Betrachten Sie diese als die nächstbesten Dinge: 16 hervorragende Möglichkeiten, um Ihren Geist zu klären, Ihr Leben zu vereinfachen und sich sofort besser zu fühlen.

Von Katie Mills Giorgio Aktualisiert: 12. Oktober 2018 Save Pin FB

Die Tage und Wochen scheinen unglaublich schnell zu vergehen. In der Hektik des Alltags ist es wichtig, dass Sie sich in Ihrem Tagesablauf Zeit nehmen, um sich auf Ihr bestes Leben zu konzentrieren. Oder vielleicht haben Sie gegen eine Krankheit gekämpft, die von Grippe bis zu metastasierendem Brustkrebs reicht und Sie am Ende des Tages besonders erschöpft ist. Hier sind 16 hervorragende Möglichkeiten, um zu verlangsamen, Ihr Leben zu vereinfachen und sich besser zu fühlen - und zwar ab sofort -, um eine tägliche Routine für einen gesunden Körper und Geist zu schaffen.

Aktualisieren Sie Ihre Outlook

Geh grün: Eine Topfpflanze kann Ihnen helfen, produktiver zu sein, sich weniger gestresst zu fühlen und buchstäblich leichter zu atmen, indem Sie Ihre Raumluftqualität verbessern. Erwägen Sie, Ihrer häuslichen Umgebung eine Damenpalme, eine Gummipflanze, goldene Pothos, eine Friedenslilie oder ein Syngonium hinzuzufügen. Denken Sie daran, je größer die Blätter der Pflanze sind, desto besser kann die Luftqualität sein. Holen Sie sich die größte Anlage, die Ihr Raum erlaubt, und stellen Sie sie dort ein, wo Sie die meiste Zeit verbringen, um Ihre tägliche Routine produktiver zu gestalten.

Es werde Licht: Hellere Räume = ein glücklicheres Du. Drei von vier Ecken in einem Raum sollten mit einer Tisch- oder Stehlampe beleuchtet werden. Stellen Sie die Leistung jeder Lampe so ein, dass sie die richtige Lichtmenge liefert. Je dunkler die Zone, desto mehr Leistung wird benötigt. Erwägen Sie den Kauf einer einstellbaren LED-Lampe, damit Sie Ihre Nachttischlampe in einen wärmeren Schatten stellen können, damit Sie nachts besser entspannen können.

Öffne die Fenster: Lassen Sie bei schönem Wetter ein oder zwei Fenster geöffnet, um die Luftschadstoffe in Innenräumen zu reduzieren und Ihr Zuhause zu erfrischen's Luftversorgung. Wenn das Wetter schön ist, können Sie sogar in Erwägung ziehen, nach draußen zu gehen, um die Mittagspause zu genießen, oder zum Briefkasten zu gehen, um als Teil Ihrer täglichen Routine für ein gesundes Leben ein wenig frische Luft zu schnappen.

Farbenspiel: Farben können unsere Stimmung beeinflussen. Umgeben Sie sich also mit Farben, die Sie glücklich machen. Erstellen Sie die Palette eines Ortes neu, an dem sich gute Erinnerungen befinden, egal ob es sich um einen Ort handelt's Ihr Kindheitsschlafzimmer, eine Berghütte oder ein Urlaubsziel. 

Laden Sie Ihren Körper auf

Gesund essen: Der Schlüssel zu einem gesunden Tagesablauf: Wählen Sie einen Plan, der für Sie funktioniert. Mehr Gemüse zu essen, Portionen in Schach zu halten und nachzuverfolgen, was Sie essen, sind die Erfolgsgeheimnisse. Versuchen Sie, jeden Tag fünf verschiedene Produktfarben zu haben: einen Apfel, eine Banane, etwas Mangold, Blaubeeren und eine Süßkartoffel. Sie'Ich fülle mich mit Produkten, die gut für dich sind, und lasse weniger Platz für Junk-Food.

Werden Sie ein reibungsloser (dh) Operator: Richtig gemacht, kann ein Smoothie Ihnen eine große Portion Nährstoffe in ein Glas geben und Ihnen dabei helfen, einen gesunden Morgen zu gestalten. Der Trick, um Smoothies gesund zu machen, besteht darin, sich auf die Erhöhung des Gemüses zu konzentrieren. Verwenden Sie nicht stärkehaltiges Gemüse wie Grünkohl, Spinat, Mangold oder Salat, und fügen Sie dann ein wenig Obst für die Süße und etwas Protein wie fettarmen griechischen Joghurt hinzu, um Sie zufrieden zu stellen.

Übung neu definieren: Denken Sie außerhalb der Turnstunde nach und finden Sie Möglichkeiten, um Ihre täglichen Aktivitäten noch weiter zu verbessern. Gehen Sie raus und bauen Sie mit den Kindern einen Schneemann, melden Sie sich für eine Wohltätigkeits-Autowäsche an oder gehen Sie bei Besorgungen einfach zügiger. Auf Ihr Ziel von 30 Minuten körperlicher Aktivität pro Tag kommt es an. Haben Sie keine Angst, einen neuen Fitnesskurs oder den neuesten Workout-Wahnsinn zu versuchen.

Behalten Sie die Fitness im Blick: Wenn Sie sich wirklich zu einer täglichen Routine für eine gute Gesundheit bekennen möchten, machen Sie es sich einfach, Fitness zu wählen. Bewahren Sie eine aufgerollte Yogamatte und Widerstandsbänder dort auf, wo sie sind'Ist sichtbar, um Sie daran zu erinnern, dass Sie jederzeit tägliche Aktivitäten wie Stretching oder Krafttraining ausführen können.

Erneuere deinen Geist

Nehmen Sie sich eine achtsame Minute: Meditation hilft, Stress abzubauen und kann Ihnen sogar dabei helfen, bessere Entscheidungen zu treffen. Don'Ich glaube nicht dich'Sind Sie der Typ, der stillsitzt und atmet? Probieren Sie die kostenlose App Calm aus, mit der Sie geführte Meditationssitzungen mit einer Dauer von 2 bis 30 Minuten erhalten, damit Sie entscheiden können, wie Sie sie in Ihren Tagesablauf integrieren möchten.

Erstellen Sie eine No-Tech-Zone: Niemals kann Sie das Herausziehen des Netzsteckers verwirrt und müde machen'Eine einfache Möglichkeit, eine technische Pause einzulegen: Tragen Sie eine Uhr. Viele Menschen überprüfen die Uhrzeit auf ihren Handys, werden dann aber in den sozialen Medien gefangen.

Das Positive betonen: Wenn Sie sich sagen, dass Sie können, werden Sie. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um körperlich oder geistig positive Aussagen über sich selbst oder etwas, was Sie erreicht haben, oder darüber, wie Sie zur Welt um Sie herum beitragen, zu machen.

Schlag den rechten Akkord: Musik kann einen schönen Einfluss auf unser Leben haben. Unabhängig davon, ob Sie Ihren Lieblingssender mit digitaler Musik hören oder sich hinsetzen, um selbst Klavier zu spielen, kann das Hören von Musik beruhigend wirken. Texte können inspirierend sein. Wenn Sie während des Trainings die richtige Wiedergabeliste verwenden, bleiben Sie auf dem Laufenden.

Starten Sie Ihre Motivation neu

Morgen optimieren: Arbeiten Sie, um Ihre Routine zu vereinfachen. Machen Sie jeden Tag zum ersten Schultag und suchen Sie sich aus, was Sie wollen'Wir werden die Nacht zuvor tragen. Hängen Sie einen speziellen Haken auf, um Ihr Outfit festzuhalten, oder nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um es mental zu planen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Morgenroutine-Checkliste, um einen erfolgreichen Tag zu planen.

Geben Sie Ihrem Geldbeutel eine Verjüngungskur: Suchen Sie nie wieder verzweifelt nach Ihren Schlüsseln, Ihrem Telefon oder Ihrer Brieftasche, indem Sie ein System haben und daran festhalten. Verwenden Sie Taschen in Ihrer Tasche. Nehmen Sie ein paar kleine durchsichtige Taschen und ordnen Sie jeder eine Kategorie zu: Make-up, Snacks, Schreibutensilien und mehr. Stecken Sie Ihre Schlüssel und Ihr Telefon in die Innentaschen und widmen Sie eine Innentasche für Brillen oder Sonnenbrillen.

Ein Buch lesen: Es spielt keine Rolle, ob es sich um Selbsthilfe, Romantik, Rätsel oder einen Roman für junge Erwachsene handelt. Nehmen Sie ein Buch zur Hand.Lesen ermöglicht es uns, etwas Neues zu lernen oder dem Stress unseres eigenen Lebens zu entfliehen. Ganz gleich, ob Sie am Ende Ihres Tages Zeit sparen oder Ihre Zeit im Auto dem Hören von Hörbüchern widmen, machen Sie das Lesen zu einem Teil Ihrer täglichen Aktivitäten.

Holen Sie sich ein Spiel: Ein kleiner Freundschaftswettbewerb kann genau das sein, was Sie brauchen, um Ihren Tagesablauf aufzufrischen. Anstatt Familienspiele zu verstauen, sollten Sie sie in Sichtweite aufbewahren - hoffentlich irgendwo zwischen Ihnen und der TV-Fernbedienung. Stapeln Sie Brettspiele und Spaßstarter wie Dominosteine ​​oder Spielkarten unter Ihrem Kaffeetisch und legen Sie einen Abend für den Familienspieleabend beiseite.

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• Von Katie Mills Giorgio