10 Wege zur Freude

Nach der Tragödie und dem Verlust erfordert das Vorankommen des Lebens die Verpflichtung, Freude, Lachen und Liebe zu finden oder zu schaffen. Hier ist wie.

Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB Begrüßen Sie die Nachbarn mit hausgemachten Keksen.

1. Tun Sie jeden Tag etwas, das die Schönheit und Freude am Leben bekräftigt. Nehmen Sie sich Zeit und schauen Sie sich um'Ich werde viele Beweise dafür finden, dass Schönheit überall ist. Trinken Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee in Sichtweite des Sonnenaufgangs oder lassen Sie den Sonnenuntergang auf sich wirken. Die Natur strotzt vor dem Wunder des Lebens - gehen Sie nach draußen und genießen Sie es. Gehen Sie durch einen Park und lauschen Sie den Vögeln, beobachten Sie die Wolken in einem Rotkehlchen's-ei-blauer Himmel, gehen Sie barfuß in üppigem Gras, überspringen Sie Steine. Hör auf, diese Rosen zu riechen, und während du'Kaufen Sie frische Blumen für das Haus.

2. Etwas tun. Ein Gefühl der Hilflosigkeit angesichts von Tragödien oder menschlichen Nöten und Leiden trägt zu Stress bei. Aktivität ist therapeutisch und Freiwilligenarbeit ist eine der besten Möglichkeiten, um Aktivitätszweck zu geben. Indem Sie anderen helfen, helfen Sie sich selbst. Bauen Sie mit Habitat for Humanity ein Haus für die weniger Glücklichen. Oder erkundigen Sie sich bei Volunteers of America nach weiteren Möglichkeiten, um anderen zu helfen. Die Programme dienen rund 300 Gemeinden im ganzen Land, wobei jährlich mehr als 30.000 Freiwillige aller Art Gutes tun, angefangen bei der Lieferung von Mahlzeiten an ältere Menschen bis hin zum Lesen von Post an Bewohner von Pflegeheimen. Oder engagieren Sie sich in kleinerem Maßstab - dort'Es ist viel zu sagen, nur um zufällige freundliche Handlungen zu üben. Jüngste Forschungen haben ergeben, dass ein "Freudenzentrum" des Gehirns eher unerwartete Freuden erregt als was's erwartet. Überraschen Sie jemanden mit einem kleinen Geschenk. Die Auszahlung für Sie erlebt die Freude am Geben.

Habitat für die Menschheit

Freiwillige aus Amerika

3. Schalten Sie den Fernseher und das Radio aus. Mieten Sie stattdessen einen Wohlfühlfilm oder schauen Sie sich Ihre Lieblingsvideos an'schon länger nicht mehr gesehen Oder ziehen Sie diese Sammelalben und Alben heraus. Versammeln Sie alle um die Stereoanlage für eine altmodische lebensbejahende Radiosendung. Selbst das Aufdrehen einiger alter Lieblingslieder kann den Geist verjüngen. Mitsingen!

4. Lernen Sie Ihre Nachbarn kennen. Ein Gefühl von Nachbarschaft und Gemeinschaft erhöht das Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit. Planen Sie ein Block-Party-Cookout oder ein Chili-Cook-off, organisieren Sie einen Keksaustausch vor dem Urlaub oder veranstalten Sie einen Flohmarkt für mehrere Familien. Es muss nichts Aufwendiges sein. Teilen Sie eine Menge Kekse mit den Nachbarn oder sitzen Sie einfach auf der Veranda und sprechen Sie mit den Nachbarn. Freundschaften entwickeln sich im Detail des täglichen Lebens.

Lachen besiegt Negativität effektiv - also viel Spaß!

5. Lachen. Es ist wirklich die beste Medizin, um Angstzustände, Depressionen und Ängste abzubauen. Tatsächlich zeigen Studien, dass Lachen eine der besten Möglichkeiten ist, negative Emotionen auszulösen, ohne Schaden zu verursachen. Kaufen Sie ein lustiges Buch und tanzen Sie, erzählen Sie den Kindern alberne Witze, erfinden Sie einen dummen Haustier-Trick oder leihen Sie eine Screwball-Komödie, die die ganze Familie genießen wird. Erwachsene können auschecken Amelie (mit R bewertet), der herzerwärmende und lustige französische Film, in dem ganz Frankreich anonyme Taten des guten Willens und der Freundlichkeit praktiziert hat.

6. Beginnen und beenden Sie den Tag positiv. Deine Mutter hat es dir immer gesagt, und der Rat ist immer noch großartig: Zähle deinen Segen. Wenn Sie aufwachen, beginnen Sie Ihren Tag mit einem dankbaren Gedanken. Das Gleiche gilt fürs Zubettgehen. Wenn Sie sich tagsüber schlecht fühlen, machen Sie eine Liste der guten Dinge in Ihrem Leben. Meditiere, singe, praktiziere Yoga, zünde eine Kerze an - finde kleine positive Rituale, die dich mit guten Gedanken und positiver Energie in den Mittelpunkt stellen, wenn du den Tag beginnst und beendest.

7. Don'Lassen Sie nicht zu, dass Wut und Zorn Ihr Leben bestimmen. Fehlgeleitete Wut ist nicht'nicht gesund. Ersetzen Sie aufgewühlte Emotionen bewusst durch gelassene Gedanken. Denken Sie an eine besonders ruhige Zeit am Meer oder stellen Sie sich einen beruhigenden Lieblingsort vor. Finde gesunde Wege, um dich auszutoben: Sport treiben, Musik machen, im Garten arbeiten, malen, deine Gedanken in ein Tagebuch schreiben. Wenn Sie sich weiterhin überfordert oder untergraben fühlen, können Sie sich an das Gebet oder an die professionelle Unterstützung wenden, um Hilfe beim Umgang mit störenden Gefühlen zu erhalten.

8. Bevor Sie morgens aufstehen, denken Sie an etwas, das Sie zum Lächeln bringt. Bevor Sie sich überhaupt die Zähne putzen, konzentrieren Sie sich mental und visuell auf etwas, das Ihr Herz wärmt. Stellen Sie ein Lieblingsbild auf Ihren Nachttisch - Krankenhausfotos Ihrer Neugeborenen, das brandneue Kätzchen, einen perfekten Moment im Familienurlaub. Schau es dir gleich am Morgen an. Wenn Sie Ihren Tag in einer positiven Stimmung beginnen, wird Ihr spiritueller Stoffwechsel für den Rest des Tages festgelegt. Lächeln trainiert nicht nur Muskeln, die gegen Stirnrunzeln ankämpfen, sondern stärkt auch das Immunsystem.

9. Verzeihen Sie. Vergebung ist ein Akt des Willens, eine Handlung, die Sie selbst dann ausführen können, wenn Ihr Herz und Ihre Gefühle in ihrer Bitterkeit zurückzubleiben scheinen. Es mag unmöglich sein, tatsächlichen Tätern zu vergeben, aber Sie können hoffen und beten, dass sie sich verwandeln. Geben Sie in Ihrem eigenen Leben den Groll auf und lassen Sie alte giftige Erinnerungen los. Versöhne dich mit entfremdeten Freunden und Familienmitgliedern, wenn du kannst, und verpflichte dich, anderen das Maß an Vergebung zu geben, das du dir wünschen würdest. Don't schwitzen kleine Beschwerden.

10. Pflegen Sie Ihren Familiengeist. Wir leben jetzt in einer anderen Welt, einer Welt, die mehr denn je Liebe braucht. Zeigen Sie Ihren Einsatz für die, die Sie mit Rat und Tat lieben. "Ich liebe dich" bedeutet sehr viel, genau wie die Handlungen, die die Worte mehr machen als das Gefühl einer Grußkarte. Also sag es, zeig es und umarme viel. Die Stärkung der familiären Bindungen fördert die Stabilität in Ihrem Zuhause. Sehen und rufen Sie öfter Familienangehörige außerhalb der Stadt und Verwandte in der Nähe an. Dieses Familiengefühl kann weit über Ihre natürlichen Verwandten hinauswachsen.