BHG-Gesundheitsredakteur Christian Millman gibt seine bevorzugten Expertentipps, um Stress zu überwinden und in den Ferien gesund zu bleiben.
Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB
Glücklich wickeln. Das Einpacken von Geschenken kann eine echte Belastung für den Rücken sein - besonders wenn Sie es auf dem Boden machen, was den Nacken und den unteren Rücken belastet, sagte der professionelle Ergonom Chris Adams. Die bequemste Art zu wickeln ist, auf einer Matte vor einer Arbeitsplatte zu stehen.
Nimm ein paar Süßigkeiten. Zupfen Sie eine gestreifte Zuckerstange vom Baum und gönnen Sie sich diesen klassischen Weihnachtsgenuss. Pfefferminzöl im Rohrstock wirkt als beruhigendes Tonikum zum Stressabbau. Stellen Sie sicher, dass die Zuckerstangen, die Sie kaufen, echtes Pfefferminzöl enthalten.
Lass die Lippen verweilen. Eine Kiss-and-Tell-Umfrage ergab, dass Paare, die oft knutschen, sich achtmal seltener gestresst oder depressiv fühlen. Treffen Sie sich so oft Sie können unter der Mistel für eine kleine Therapie.
Trinken Sie in Belustigung. Dunkle Schokolade senkt den Blutdruck. Erhitze 3/4 Tasse Milch in einem Topf bei mittlerer Hitze bis kurz vor dem Kochen. Vom Herd nehmen und in einen großen Becher geben. Rühren Sie 1 Unze grob gehackte bittersüße oder halbsüße Schokoladenstücke ein. 30 Sekunden ruhen lassen und dann umrühren.
Mache ein fröhliches Geräusch. Schnappen Sie sich ein paar Freunde und spielen Sie - oder lassen Sie sich in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses verwöhnen. Studien belegen, dass das kraftvolle Ausatmen beim Singen die oberen Atemwege vor Infektionen schützt.
Ruhe deinen müden Kopf aus. Die Ferien können überwältigend sein. James Maas, Psychologe an der Cornell University und Autor von Power Sleep, empfiehlt, sich mit einem 15 bis 20-minütigen Nickerchen zu wehren, um sich zu verjüngen.
Untersuche deine Sohle. Weihnachtseinkäufe können sowohl Ihre Füße als auch Ihren Geldbeutel strapazieren. Wenn Sie nach Hause kommen, legen Sie ein Handtuch um einen Fuß, fassen Sie beide Enden des Handtuchs und ziehen Sie Ihre Zehen 15 Sekunden lang in Ihre Richtung. Lassen Sie sie dann los. Tun Sie dies, bis Sie das Gefühl haben, dass der Schmerz nachlässt. Dann die Füße wechseln.
Wunden einschränken. Es scheitert nie - gerade als der große Tag näher rückt, bricht ein Fieberbläschen aus. Verwenden Sie eine Weihnachtskur: Kaufen Sie eine kleine Flasche Myrrhentinktur in einem Reformhaus und tupfen Sie die Flüssigkeit mit einem Wattestäbchen direkt auf die Fieberbläschen. Tun Sie dies mindestens dreimal und bis zu zehnmal am Tag, bis die Wunde verschwunden ist.
Wandern Sie im Wunder. Don't fahren, um die am besten dekorierten Häuser in Ihrer Nachbarschaft zu sehen; gehe stattdessen. Sie'Bei genauerem Hinsehen wird es sich lohnen, etwas Übung zu üben.
Zünde die Nacht an. In den späten Wintermonaten kann der Mangel an Sonne sogar die fröhlichsten Sorten ein wenig düster machen. Machen Sie Ihr Zuhause mit zusätzlichen Weihnachtslichtern und Kerzen so hell wie möglich. Machen Sie einen Spaziergang im Freien um das Mittagessen herum, wenn die Sonne am hellsten ist.
Navigieren Sie auf der Snackplatte. Wenn Sie an Feiertagsfeiern teilnehmen möchten, wissen Sie, wie einfach es sein kann, Käsebällchen und schwedische Fleischbällchen aufzufüllen. Edie Shaw-Ewald, RD, empfiehlt gesündere Alternativen wie Garnelen, rohes Gemüse, Hummus und Oliven.
Share
