Cameron Diaz teilt ihre Geheimnisse zum würdevollen Altern

Cameron Diaz erforscht in ihrem neuen Buch die Wissenschaft und Psychologie des Alterns und befähigt uns alle, sich darauf einzulassen.

Von Amy Brightfield Aktualisiert: 17. Februar 2017 Save Pin FB WOODLAND HILLS, CA - 10. JUNI: Cameron Diaz schließt sich MPTF an, um Gesundheit und Eignung am Wasserman-Campus am 10. Juni 2016 in Woodland Hills, Kalifornien zu feiern. (Foto von JB Lacroix / WireImage)

Das's die Frage, die sich Cameron Diaz eines Tages stellte, als sie nach dem Training über ihren Hinterhof ging. "Ich fühlte mich stark, dachte aber auch, Was kann ich tun, um so lange wie möglich so zu fühlen??", Sagt Cameron. Also machte sie sich auf den Weg, tief in die Veränderungen einzutauchen, die unser Körper durchläuft, und befragte Spitzenmediziner, wie wir besser altern können - und nicht die Uhr zurückdrehen." gut ", sagt Cameron. Hier'Es ist ein Blick darauf, wie sie das Gelernte in sich aufnimmt.

Bleibe aktiv

"Es'Es geht nicht nur darum, ins Fitnessstudio zu gehen. Ihr Körper braucht den ganzen Tag Bewegung. Manchmal habe ich das Gefühl, den größten Teil meines Tages in meinem Auto zu verbringen, und sorge dafür, dass ich all die kleinen Dinge tue, die mir helfen, mich besser zu bewegen: Ich'Ich parke mein Auto etwas weiter weg. Ich stehe, wenn ich'Ich bin an meinem Computer. ich'Nach dem Abendessen mache ich einen Spaziergang. Ich bewege mich viel im Haus und erledige Aufgaben. Ich versuche auch gleich morgens zu trainieren. es hilft mir, den Tag besser zu meistern. Ich versuche immer etwas zu tun, auch wenn es so ist'Ich setze nur meine Kopfhörer auf und tanze acht Minuten lang wie verrückt. "

Iss gut

"Ich beginne meinen Tag mit einem Liter Wasser und achte den ganzen Tag über sehr genau darauf, was ich esse. In meinem Haus habe ich immer eine gesunde Auswahl: viele Vollkornprodukte, Gemüse und mageres Eiweiß. I liebe Sauerkraut, es hat all diese Probiotika, die dir helfen, gesund zu bleiben'Ich stehe total auf diesen vormittäglichen Snack: Ich mache Sauerkraut, ein paar Scheiben Avocado und Feta-Käse, der darauf zerbröckelt ist. "

Das hat Cameron immer in ihrer Küche:

• Avocado: Es'Es ist alles gesunde Fett, was jeden Snack oder jede Mahlzeit befriedigender macht.
• Körner: Couscous und Quinoa sind zwei ihrer Favoriten.
• Grüne: Sie wäscht ihr Gemüse direkt, wenn sie nach Hause kommt, damit sie'bist bereit zu essen.
• Eiweiß: Sie hat immer Hühnchen gekocht, um es in Salate zu werfen, und Eier, die als Mahlzeit oder Snack erhältlich sind.

Habe die richtige Einstellung

"Dankbarkeit ist ein großes Wort für mich. Ich'Ich bin dankbar, dass ich älter werde. Mein Körper verändert sich, aber er kann immer noch großartige Dinge tun. ich'm ständig weiterentwickelt und wächst. Wir müssen das Drehbuch in unseren Gedanken umdrehen. Wir sagen uns oft: ich'Ich bin nicht dünn genug. Aber bist du gesund Kannst du die Treppe hoch gehen? Es's jene kleinen Änderungen in unserem Verstand, die helfen, unsere Perspektiven neu zu gestalten. "

Das Langlebigkeitsbuch: Die Wissenschaft des Alterns, die Biologie der Stärke und das Privileg der Zeit von Cameron Diaz und Sandra Bark, Harper Wave, 17,06 USD; amazon.com

• Von Amy Brightfield